A kurzusnak két fő része van
- Az élő tanfolyam (interaktív Zoom találkozó sorozat és az aktuális csoporthoz tartozó, kis létszámú, privát csoport)
- A támogatói online felület, ami az élő kontakt időszak előtt, alatt és után is elérhető, össz. egy teljes évig (30 kismama jóga videóval, fókusz-, és légzőgyakoralt mp3-asokkal, 200+ o jegyzettel, stb)
BETEKINTŐ
Ez egy komoly tartalommal rendelkező program. A teljes felsorolásért nyomd meg a kis nyilakat, ill. alul "Mutass többet" gombot! Érdemes, mert bizonyos anyagokat ingyenesen is elérhetsz így - ehhez csak egy saját fiókot kell regisztrálnod, ami azonban részvételre nem kötelez. Nincs "pántlika", nincs rejtett trükk: az ingyenes tényleg ingyenes. :)
-
-
GYAKORLÁSI ÚTMUTATÓ
-
1. Bevezető: Mi az, hogy szomatofókusz?
-
Videó: Mi az, hogy szomatofókusz?
-
2. Bevezető: Egyensúly és légzés
-
Videó: Egyensúly és légzés
-
3. Bevezető: Keresztcsonti és csípőgondok
-
Videó: Keresztcsonti és csípőgondok
-
4. Bevezető: Aranyfonál légzés, Földüdvözlet
-
Videó: Aranyfonál légzés, Földüdvözlet
-
5. Bevezető: Csavarások, gerinc
-
Videó: Csavarások, gerinc
-
6. Bevezető: A lazítás művészete
-
Videó: A lazítás művészete
-
7. Bevezető: Szomatofókusz légzésszinkronnal
-
Videó: Szomatofókusz légzésszinkronnal
-
8. Bevezető: Keringésjavítás
-
Videó: Keringésjavítás
-
9. Bevezető: Medenceringatás, átmozgatás
-
Videó: Medenceringatás, átmozgatás
-
10. Bevezető: Aktív fókusz, Földüdvözlet
-
Videó: Aktív fókusz, Földüdvözlet
-
11. Bevezető: Nyirokkeringés, vizesedés
-
Videó: Nyirokkeringés, vizesedés
-
12. Bevezető: Nyitás, tágulás
-
Videó: Nyitás, tágulás
-
13. Bevezető: A gátizmokról és a masszázsról magyarázattal
-
Videó: A gátizmokról és a masszázsról magyarázattal
-
14. Bevezető: Szomatofókusz és spirál vizualizáció
-
Videó: Szomatofókusz és spirál vizualizáció
-
15. Bevezető: A légzésről magyarázattal
-
Videó: A légzésről magyarázattal
-
16. Bevezető: Statika és dinamika
-
Videó: Statika és dinamika
-
17. Bevezető: Dinamikus relaxáció
-
Videó: Dinamikus relaxáció
-
18. Bevezető: Az energetikai szülőcsatorna
-
Videó: Az energetikai szülőcsatorna
-
19. Bevezető: A légzés ereje
-
Videó: A légzés ereje
-
20. Bevezető: Kívülről befelé
-
Videó: Kívülről befelé
-
21. Bevezető: Medenceszalagok harmonizálása
-
Videó: Medenceszalagok harmonizálása
-
22. Bevezető: Lábmunka sállal
-
Videó: Lábmunka sállal
-
23. Bevezető: Prána és apána flow
-
Videó: Prána és apána flow
-
24. Bevezető: Csípőbillegések, babapozicionálás
-
Videó: Csípőbillegések, babapozicionálás
-
25. Bevezető: Csavarások + Fájdalom fókuszgyakorlat
-
Videó: Csavarások + Fájdalom fókuszgyakorlat
-
26. Bevezető: Hangadásos + Bhramari (Babaduruzsolás légzés)
-
Videó: Hangadásos + Bhramari (Babaduruzsolás légzés)
-
27. Bevezető: Mellmasszázs + szoptatásra hangoló relaxáció
-
Videó: Mellmasszázs + szoptatásra hangoló relaxáció
-
28. Bevezető: A hétköznapok szülésre készítő gyakorlatai
-
Videó: A hétköznapok szülésre készítő gyakorlatai
-
29. Bevezető: Medencealap holisztikusan
-
Videó: Medencealap holisztikusan
-
30. Bevezető: A láb ereje a szülés ereje
-
Videó: A láb ereje a szülés ereje
-
+ 1. Bevezető: Baba optimális pozicionálása
-
Videó: Baba optimális pozicionálása
-
-
-
Mielőtt belefogsz még 2 teendő:
-
Pár szó a közös munkáról
-
Praktikus az Élő találkozókról
-
Az Élő Kontakt Időszak javasolt menetrendjéről
-
Miért pont 40 Nap / Lecke?
-
-
-
Javaslatom a leckék használatához
-
Feladatsoroló Kártyák (javaslat a használathoz + letöltés)
-
Feladatsoroló Kártyák (online megtekintés)
-
-
-
Javaslat a kurzusjegyzet használatához
-
Kurzusjegyzet: Online Olvasó verzió
-
Kurzusjegyzet: Letölthető Pdf verzió (214 oldal)
-
-
-
Bevezető a Kismama Nidrák használatához
-
Kismama Nidra Mélyrelaxáció - akár kispapával is! (28 p)
-
Testorientációs Kismama Relaxáció (20p)
-
Szív-Méh Körlégzéses Kismama Relaxáció (17p)
-
Szülésre hangoló kismama nidra (23p)
-
Mélylégzéses Kismama Relaxáció (23p)
-
-
-
Mini Méhkontrakciós gyakorlatok - Bevezető
-
Méhkontrakció Mini Meditáció INTRÓ
-
Méhkontrakció Mini Meditáció 1. BUBORÉK
-
Méhkontrakció Mini Meditáció 2. PINGPONG
-
Méhkontrakció Mini Meditáció 3. HARANGVIRÁGOK
-
Méhkontrakció Mini Meditáció 4. BÚVÁRKODÁS
-
Méhkontrakció Mini Meditáció 5. HOMOKDŰNÉK
-
Méhkontrakció Mini Meditáció 6. EGY SZÍN
-
SOS Figyelemrotációs gyakorlat - csendes verzió (mp3)
-
SOS Figyelemrotációs gyakorlat - zenés verzió (mp3)
-

A kurzusról számokban
- 164 lecke
- 200+ o. jegyzet + egyéb kiegészítő pdf-ek
- 30 kismama jóga alkalom + kb. 20 fókuszgyakorlat és relaxációs hanganyag
- 40 nap élő kontaktidőszak (dúlai kérdezz-felelek online), napi felkészülési feladatokkal (opcionális, nem kötelező, csak hasznos)
PLUSZ ELŐNYÖK
Az interaktív előadásokon (élő kontakt időszakon) túl a következőket kapod a program részeként:
-
interaktív, élő előadások, online (+ utólag azok privát rögzítései)
-
30 kismama jóga videó (tömör tartalom leírással a választást megkönnyítendő)
-
20 fókusztechnika (kismama relaxációk, légzésmeditációk, mini méhkontrakciós fókuszgyakorlatok, fájdalomkezelési technikák mp3-as hanganyagként a gyakorlást megsegítendő)
-
200+ oldalas jegyzet (szüléses és komoly gyermekágyas résszel)
-
egyéb inspiráló szülésfelkészítő filmek
-
kedvezményes egyéni konzultációs lehetőség (opció)
-
a pozitív császármetszésről, vagyis a hasi szülésről is szó esik, erről egy tömör pdf is elérhető
INTERAKTÍV ELŐADÁSOK: TÖMÖR TEMATIKA
Ezek csak a fő kérdések, ennél jóval többről esik szó, és természetesen az interaktív jelleg miatt a ti kérdéseitek is alakítják a programot! Kattints a kis nyilakra a részletekért!
-
INTRÓ – KÉSZÜLÉS A SZÜLÉSRE
Praktikus – a szülés “modern” oldala: szülési terv, a szülés helyszíne, orvosok, szülésznők, dúlák, bábák. Belső készülődés a várandósság alatt: saját kérdéseink, szorongásaink, történeteink, anyai lelki hagyatékunk.
-
TEST ÉS ELME A SZÜLÉSNÉL
A szülés folyamata dióhéjban: testi és lelki történések a vajúdás alatt, szülési masszázs, aktív szülési pozíciók, aromaterápia. Izomkontroll.
-
AZ ÉLET LEHELLETE: LÉ(LEK)ZÉS
Tudatos légzés nem azonos a légzés “technikával”! A légzés ereje: a legfontosabb energiafelvételi mód. A légzés idegrendszeri és érzelmi hatásai, funkciói: hogyan használjuk tudatosan. Légzésmeditációk otthonra.
-
FÁJDALOMKEZELÉSI TECHNIKÁK
Mi a fájdalom? Mi a viszonyom a fájdalomhoz? A fájdalom és a szégyen csapdája. Nézzünk farkasszemet! Hogyan lovagoljam meg a hullámokat?
-
GYERMEKÁGY: AZ ELSŐ 40 NAP
Miért fontos készülni az első 6 hétre? Praktikus teendők. Az első napok otthon. Koma-tál és modern verziói. Mit tehet egy szévadár (segítő barátnő, családtag). Miért jó együtt és nagyrészt kis családi körben maradni, nem túl hamar aktivitásba csapni? A családi dinamika újrarendeződése.
-
SZOPTATÁSI ALAPOK
Az első percek a szülés után, az “arany óra”, az elsődleges kötődés. Újszülötti ellátások. Az első napok szülés után. Szeparációs (elválási) szorongás. A baba első napjai. Az első szoptatások. Hasznos telefonszámok, kapcsolatok, linkek.
BEMUTATKOZOM

Gáborjáni Réka
perinatális konzulens és dúla
[email protected]Ti mondtátok...
“2 hónapja szültem és túlzás nékül, nem telt el azóta nap, hogy ne emlegettem volna hálával teli szívvel Rékát. Nem csak testben, hanem lélekben és tudásban is maximálisan felkészített a szülésre, és a gyermekágyi időszakra, sőt mondhatni ezeken túlmenően is hasznos tanácsokkal látott el bennünket.Jó volt megismerni más kismamákat is, akikkel azóta is tartjuk a kapcsolatot, immár babákkal a karjainkban. Nagyon jó szívvel ajánlom mindenkinek a szülésfelkészítőjét és jógaóráit egyaránt. Egyedül azt sajnálom, hogy olyan gyorsan elszállt az az idő. Még jó, hogy vannak női programjai is – nagyon várom, hogy újra becsatlakozzak valamilyen programra, mert már hiányzol, Réka!”

“Réka neve már fogalommá vált és örökké egybefonódott a várandóssággal. Kismama jóga órái és szülésfelkészítője során egy olyan komplex, testi-lelki ráhangolódást nyújt, amit tiszta szívből ajánlok mindenkinek. Réka, köszönöm neked, hogy vagy, ittam magamba minden szavadat és mozdulatodat, nélküled már elképzelhetetlennek tartom a várandósságot. Kívánom, hogy minél több kismama részesülhessen abban csodában, amit te adsz nekik”

“Réka szülésfelkészítő tanfolyama rendkívül hasznos. Amellett, hogy érint szinte kivétel nélkül mindent, ami a várandósággal kapcsolatos, nyújt egyfajta biztonságot is a kismamáknak. A tudás, a rengeteg információ amit Réka átad, hihetetlen magabiztosságot ad a szülés előtt. Réka végtelenül profi, hatalmas tudás birtokában van. Nyitott minden kérdésre, nagyon empatikus az online előadások és a kismama jóga alatt is. Naprakész információkkal látja el a tanfolyam résztvevőit, miközben 5 héten át virtuálisan fogja mindenki kezét (sőt, van hogy még azután is). A legjobb döntés volt, hogy csatlakoztam Réka Somatoszülés felkészítőjére, mindig hálás leszek neki a sok-sok tudásért, amit a női testről, a várandósságról, a babákról átadott nekem. Mindenkinek ajánlom, hogy ha felkészülten, tájékozottan szeretne szülni, akkor válassza Réka tanfolyamait!”

“Réka szülésfelkészítőjét szívből ajánlom minden olyan kismamának, aki szeretné valóban érteni a várandósság, szülés és gyermekágy folyamatait és szeretne rá lelkileg és mentálisan is felkészülni, ráhangolódni. Nekem nagyon sokat adott a szülésfelkészítő, és elképesztő az a tapasztalat, tudás és mély megértésen alapuló elfogadás, ami Rékából árad.”

“Szívből ajánlom Réka szülésfelkészítőjét és kismama jógáját egyaránt. Nagyon sokat segít nekem a terhesség alatt, mert a legfontosabbat adja: egy testtudatos hozzáállást, ami óriási támogatás a babához és a saját testünkhöz való kapcsolódásban egyaránt. Mindez Réka több évtizedes tapasztalatával, gyengéden, szemelyre szabva. ♡ Köszönöm!”

“Amellett, hogy rendkívül sok hasznos dolgot osztott meg velünk Réka, mellette még megannyi elgondolkodnivalót, elmélyülést hozott be az életembe, ami később segítette a felkészülésem ehhez a hatalmas kihíváshoz. Én mellette jártam még az online jóga óráira is – szerintem így volt igazán ütős :-). A felkészítőn, és a jóga órákon is Réka megteremti azt a kégkört, ami segített nekem abban, hogy magamba nézzek, és tabuk nélkül kérdezzek, és megosszam az engem foglalkoztató érzéseket, és gondolatokat. Emellett állati sokat adott, hogy más kismamákkal fejtegettük meg a szülés rejtelmeit. Köszönöm ezt az élményt!”
